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「結婚式までにキレイに痩せたいけど、ジム選びで失敗したくない…」そんなプレ花嫁・花婿さんのために、渋谷周辺でブライダル向けのパーソナルジムを厳選しました。
結婚式は一生に一度の晴れ舞台。ドレスやタキシードを美しく着こなすためには、姿勢・体型の見直しが重要です。日本フィットネス協会（JAFA） でも「個別指導は短期間でも安全かつ効果的」とされており、実際に2〜3ヶ月でも見た目が大きく変わる方が多くいます。
本記事では、渋谷（渋谷区）でブライダル向けおすすめパーソナルジム4選を厳選し、さらに「失敗しないジムの選び方」や「お得に入会するコツ」も解説します。
渋谷でブライダル向けパーソナルジム4選
| ジム名 | 入会金 | 料金 （税込） |
特徴 | こんな人に おすすめ |
|---|---|---|---|---|
| BEYOND | 無料 | 290,400円 （2ヶ月） |
✅大会実績トレーナー ✅無理ない食事管理 |
全身を引き締めたい男女 |
| MIYAZAKI GYM | 無料 | 176,000円 （2ヶ月） |
✅質の高い指導 ✅大手より低価格 |
初心者や短期間で結果を出したい人 |
| 24/7Workout | 有料 | 143,264円 （2ヶ月） |
✅リバウンドしない身体 ✅割安なプラン |
式後もリバウンドしない身体を目指す方 |
| ASPI | 有料 | 211,000円 （2ヶ月） |
✅結果重視 ✅短期間 |
とにかく短期間で結果を出したい人 |
BEYOND渋谷宮益坂｜無理のない食事管理でトレーニングを楽しく継続
大会実績のあるトレーナーによる本格的な指導が受けられる。ボディメイク志向の高いユーザーに人気で、無理のない食事管理を重視。
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| 入会金 | 無料 |
| 利用料金 | 290,400円（税込） 16回/2ヶ月 パーソナル食事管理 |
| 体験 | 無料 |
| 予約方法 | 電話03-3797-1150 ≫≫予約ページ |
| 営業時間 | 10:00〜22:00 |
| 住所 | 〒150-0002 東京都渋谷区渋谷２丁目１０−９ ２１０野村ビル B1F 渋谷駅から徒歩7分 |
| 地図 | |
| 口コミ評価 | ★★★★☆(4.8)※268人のGoogleの口コミより |
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BEYOND渋谷宮益坂店の口コミ
9月ごろからお世話になっています。
ダイエットと運動不足解消の為に入会しました。わからない事や姿勢などを気に掛けてくださり、
ライフスタイルに合わせたアドバイスをくれます。座り仕事の生活に甘えずに頑張ります…😂
衛生面や、プライベートに踏み込まないお話の内容など、断然渋谷店がいいと感じました。ほぼ会話の店もある中、
いい塩梅でちゃんと運動をさせてくださりとても感謝してます！！！引用元：google
食事管理付のコースで2ヶ月半くらい、週2のペースで通っています。
食事管理については、無理な食事制限等は一切なく、自分の好きな物をバランス良く適量食べさせてくれる感じで、誰でも無理なく続けられると思います。また、2ヶ月続けていると、自然と食品のPFCバランスを確認したり、先にサラダや汁物から食べるようになったりと、一生ものの習慣が身についたと思います。
トレーニングに関しては完全に初心者だったので最初は不安でしたが、種目やセット数、回数等、当日の体調等を考慮しながら全て決めてくれ、フォームも一から丁寧に繰り返し指導してくれるので、安心して無理なく続けられています。
まだ2ヶ月半くらいですが、体脂肪が5キロくらい落ちて、筋肉も増え、明らかに身体が変化しているので、プロの指導は凄いなと思います。トレーニング初心者の方や身体が変化せずに行き詰まっている方には本当におすすめです。
これからも引き続きよろしくお願いします。
引用元：google
渋谷にあるパーソナルジムで、ダイエットのために通っています。ジムに通うこと自体初めてでしたが、食事管理や体の動かし方など丁寧に教えて頂き、楽しく無理なく続けられています☺️5ヶ月で筋肉が2.2kg増え、体脂肪率は-8%になりました。お世話になっているトレーナーの藤本さんが筋トレ中も楽しくお話ししてくれるので、1回のセッションがあっという間に感じます！また、女性の方も多いので通いやすいです。
引用元：google
旧表参道店から通いだして、一年弱になります！
回数券で通っていますが、トレーニング中でも栄養指導を簡単に受けられるので、ダイエットやボディメイクに最適なパーソナルジムだと思います！
体脂肪率は26％から17％台まで落ち、筋肉量も維持できているので、リバウンド無く過ごせています！引用元：google
通い始めて2ヶ月ほどです！
夏に向けてダイエット目的で通い始めました。
食事管理では、過度な食事制限はなく、大好きなお酒もやめないでできる方法をご提案いただき、無理なく続けられています。
本格的な筋トレは初めてでしたが、トレーナーさんの指導が分かりやすく、モチベーションも上げてくれるので、楽しく取り組めています！
トレーナーさんは女性向けのダイエット・ボディメイクの知識も豊富ですし、まわりも女性の方が多いので、安心して通えています。
渋谷駅からアクセスも良く、仕事帰りにも通いやすいです！引用元：google
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。
MIYAZAKI GYM｜日本一お客様に寄り添うジム
施設の内装を簡素化することで、質の高い指導を大手より低価格で実現。初心者から減量目的まで幅広く対応。JR渋谷駅から徒歩５分内にありアクセスも◎
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| 入会金 | 無料 |
| 利用料金 | 96,800円（税込） 8回 176,000円（税込） 16回 |
| 体験 | 無料 |
| 予約方法 | 電話03-3406-8041 ≫≫予約ページ |
| 営業時間 | 7：00~23：00 |
| 住所 | 〒150-0002 東京都渋谷区渋谷１丁目１−１０ ニューハイツ青山 1003 渋谷駅徒歩7分 |
| 地図 | |
| 口コミ評価 | ★★★★☆(4.8)※48人のGoogleの口コミより |
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MIYAZAKI GYM渋谷店の口コミ
ジムでトレーニングを始めて１ヶ月が経ちました。体重も順調に減ってますが体調も劇的に良くなり、食事も気を付けているせいか肌の調子もよい感じです。 渋谷ジムトレーナーの米山さんは自らボディビルの大会にも出場しているので、指導が的確なのだと思います。長く続けられるられるジムだと思います。
引用元：google
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24/7Workout｜しっかり食べてリバウンドしにくい体を作る
完全個室のマンツーマン指導を、比較的リーズナブルな価格で提供。食事指導もあり、忙しい社会人でも通いやすい短時間・短期間のプログラムが魅力。
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| 入会金 | 16,500円 |
| 利用料金 | 36,784円 4回/月 71,632円 8回/月 |
| 体験 | 無料 |
| 予約方法 | 電話：0120-005-247 ≫≫予約ページ |
| 営業時間 | 7:00～24:00 |
| 住所 | 〒150-0002 東京都渋谷区渋谷２丁目６−１２ ベルデ青山ビル 1F 渋谷駅から徒歩9分 |
| 地図 | |
| 口コミ評価 | ★★★★☆(4.9)※49人のGoogleの口コミより |
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24/7Workout渋谷の口コミ
「一緒に人生を変えましょう！」という言葉に背中を押され入会してから4ヶ月、体重 -15kgと体脂肪率 -12%まで来ました。
私の人生は確実に変わっています！
鍛えたい部位や筋肉痛の有無に合わせて最適なトレーニングメニューを組んでくださるので、無理なく、なにより楽しくトレーニングできます。
体重が減った時やトレーニングで扱える重量が増えた時に一緒に喜んでくれるし、高めな目標を言っても、絶対にいけます！と応援してくれるので、ここに来るたびに元気をもらっています！
あとは、トレーニングウエアや靴など貸していただけるのもありがたいです！
引用元：google
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。
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ブライダル向けパーソナルジムを選ぶときのポイント
- 「鍛えたい部位」に対応しているか？
- 結婚式から逆算して通えるか？
- 無理のない「食事サポート」があるか？
- トレーナーとの相性・性別
- 清潔感・プライベート空間の有無
結婚式は一生に一度の大イベント。ドレスやタキシードを最高に美しく着こなすためには、自分に合ったパーソナルジム選びがとても重要です。
ここでは、プレ花嫁・花婿に向けて「失敗しないジム選び」のコツを5つの視点から解説します。
1. 「鍛えたい部位」に対応しているか？
ブライダルでは以下のような見える部位の引き締めが特に重要です：
| ドレス／スーツで気になる部位 | 対応メニューの例 |
|---|---|
| ウエスト・お腹まわり | 体幹トレーニング・食事指導 |
| 二の腕・背中 | ダンベルトレーニング・姿勢改善 |
| ヒップ・脚（脚長効果） | ヒップアップ・スクワット中心 |
2. 結婚式から逆算して通えるか？
ブライダル向けの体づくりは式の2〜3ヶ月前が勝負。
そのため、次の点を確認しましょう：
-
週何回通えるか？（→目標に応じて週1 or 2）
-
短期集中コースがあるか？
-
柔軟に予約できるか？（仕事や準備との両立）
📅 目標日が決まっているからこそ、トレーナーとのスケジュール調整が柔軟なジムがおすすめです。
3. 無理のない「食事サポート」があるか？
ブライダル前はストレスも多く、過激な糖質制限は逆効果になることも。
信頼できるジムは以下のような食事指導を行います：
-
栄養バランスの整った食事の提案
-
「外食が多い方」向けの代替案アドバイス
-
無理なく続けられる食習慣の習得
🥗 食べながら痩せる・肌ツヤも良くなるような現実的で継続可能な方法を提案してくれるジムを選びましょう。
4. トレーナーとの相性・性別
モチベーションが続くかどうかは、トレーナーとの相性次第。
チェックポイント：
-
女性トレーナーがいる（同性で安心）
-
説明がわかりやすい／寄り添ってくれる
-
プレッシャーをかけすぎず、励ましてくれる
💬 体験トレーニングやカウンセリングで、雰囲気を確認してから入会しましょう。
5. 清潔感・プライベート空間の有無
意外と見落としがちですが、以下も重要です：
-
更衣室・シャワールームの清潔さ
-
完全個室 or 少人数制か
-
人目を気にせず集中できる環境か
👗 特にドレス試着後にモチベーションが上がるタイミングでは、安心して通えるプライベート感が継続のカギになります。
✅ まとめ：選び方次第で結果が変わる
ブライダル向けパーソナルジムを選ぶときは、「料金」だけでなく、
“あなたの目的・期間・性格に合っているか”を最優先に考えることが大切です。
パーソナルジムの費用相場
渋谷周辺にあるパーソナルジムでは、 「入会金」と「月額料金（またはチケット制）」の2つの費用が基本的な料金構成となっています。
入会金の傾向
入会金の設定はジムによってさまざまで、 無料のところもあれば、最大で5万円台の費用がかかる場合もあります。ただし、期間限定のキャンペーンなどで入会金が割引または全額免除になることも少なくありません。
月額・回数制プランの目安
月々の利用料金は、通う回数に応じて変動します。
-
月2回コース：15,000円～20,000円前後
-
月4回コース：30,000円～40,000円前後
-
月8回コース：60,000円～70,000円程度
1回あたりのレッスン費用としては、 7,000円〜9,000円程度が平均的な範囲です。
トレーニング時間と追加サービス
セッション時間はジムごとに異なり、 30分、60分、75分など複数のコースが用意されていることが一般的です。もちろん、時間が長くなるほど料金も上がる傾向にあります。
また、施設によっては以下のような 追加サービスが料金に含まれていることもあります：
-
トレーニングウェアやタオルのレンタル
-
食事管理や栄養指導
-
LINEやアプリでのサポート
これらのオプションが 月額料金に含まれているか、別途費用が発生するかは施設によって異なるため、事前にしっかり確認しておきましょう。
パーソナルジムの体験レッスンを受けて入会までの流れ
- 体験レッスンの予約
- カウンセリング・体験トレーニング
- 具体的なトレーニングプラン作成
- 入会
1、問い合わせ・予約
パーソナルジムの公式ウェブのメールフォーム、LINEもしくはお電話でのお申し込みになります。
お申し込み後、ジムスタッフから確認の連絡がきて予約の完了となります。
2、カウンセリング
予約した日時にジムに訪れ、初回のカウンセリングが行われます。カウンセリングでは、健康状態や、トレーニングの目標などについて具体的に話し合います。体組成を計測し、トレーニングプランをトレーナーに組んでもらいます。
体験トレーニング
各パーソナルジムで異なりますが、おおよそ30分ほどのトレーニングを行います。この時に、トレーニング内容の他に、施設充実度やトレーナーとの相性なども確認していきましょう。
3、トレーニングプログラムの提案と料金・契約説明
カウンセリングをもとに、専属トレーナーがカスタマイズされたトレーニングプログラムを提案し、料金や契約内容について説明が行われます。不安なことなどありましたらこの時に質問しましょう。
4、契約・入会手続き
体験後、内容に納得ができましたら、契約や入会手続きを行います。
トレーニング開始
入会手続きが完了したら、日程を組んで専属トレーナーが指導するマンツーマントレーニングで目標に向かってスタートしましょう！！
万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。
ブライダル向けパーソナルジムのよくある疑問
Q1. 結婚式まであと2ヶ月しかないですが、間に合いますか？
A. はい、間に合います。
週2回のトレーニング＋食事管理を組み合わせれば、2ヶ月でも「姿勢改善・引き締め・くびれ作り」は十分可能です。
特にドレスで気になる二の腕やウエストラインは、短期間でも効果が出やすい部位です。
Q2. 過度な食事制限はありますか？
A. 基本的には「無理のない食事改善」が主流です。
極端な糖質制限ではなく、「続けられる栄養バランスの良い食事」を提案してくれるジムが多いです。
仕事や外食の多い方でも無理なく取り入れられる内容です。
Q3. 女性専用ジムでなくても大丈夫ですか？
A. 大丈夫です。ただし気になる方は“完全個室”や“女性トレーナー在籍”のジムがおすすめです。
女性専用ジムでなくても、プライバシーに配慮された空間や同性トレーナーによるサポートを提供しているジムも多数あります。
Q4. トレーニングが初めてでもついていけますか？
A. はい。むしろ初心者の方ほどパーソナルジムは向いています。
トレーナーがあなたの体力や目標に合わせてメニューを作成するため、無理なく、効果的に進められます。
Q5. どのくらいの頻度で通うのが理想ですか？
A. 挙式まで3ヶ月以内の場合、週2回が理想です。
それに加えて自宅での軽いストレッチやトレーナーのアドバイスを実践すれば、効果を最大化できます。
Q6. カップルで一緒に通えますか？
A. ジムによってはペアトレーニング対応もあります。
新郎新婦で一緒にボディメイクするのも人気。カップル割引があるジムもありますので、体験時に相談してみましょう。
Q7. 体験やカウンセリングは無料ですか？
A. 多くのジムが無料で提供しています。
不安や疑問があれば体験時に聞いておくことで、入会後のミスマッチを防げます。
Q8. ブライダルプランはありますか？
A. 一部のジムではブライダル専用コースを用意しています。
特定部位に特化したプログラムや、写真撮影・挙式前日までのサポートなど、目的に特化した内容になっています。
まとめ｜理想の姿で結婚式を迎えるために、今がベストタイミング！
結婚式という人生最大の晴れ舞台に向けて、
「痩せたい」「引き締めたい」「綺麗にドレスを着こなしたい」という思いは、誰もが抱くごく自然な気持ちです。
そんなあなたにこそ、短期間でも結果が出やすい「パーソナルジム」が最適です。
本記事では、渋谷エリアでブライダル向けにおすすめのジムを厳選しましたが、重要なのは「自分に合ったジムを選ぶこと」。
そのために――
-
✅ 鍛えたい部位に対応しているか
-
✅ 結婚式までのスケジュールに無理がないか
-
✅ トレーナーとの相性や環境に安心感があるか
といったポイントを意識して、まずは無料体験やカウンセリングを活用してみてください。
今動けば、2〜3ヶ月後には「自信を持って笑える自分」に出会えます。
理想の体型で、最高の一日を迎えましょう！
📌 参考文献
-
アメリカスポーツ医学会（ACSM）
「Resistance Training for Health and Fitness」
https://www.acsm.org/ -
厚生労働省
「健康づくりのための身体活動基準・身体活動指針（アクティブガイド）」
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000188411.html -
国立健康・栄養研究所
「運動と健康に関する科学的知見」
https://www.nibiohn.go.jp/ -
日本スポーツ協会（JSPO）
「筋力トレーニングの基礎知識」
https://www.japan-sports.or.jp/
