「ライザップって結局どうなの？」「料金高いって聞くけど、本当に10kg落ちるの？」そんな不安を持ったまま、申し込みボタンの前で検討中の方に向け、ライザップの特徴・料金・口コミ・向き不向きを整理しました。
結論から言うと、ライザップは「短期間で本気で結果を出したい人」にとっては、今でも最有力候補の1つです。一方で、「なんとなく痩せたい」「ゆるく続けたい」タイプの人には向きません。
この記事では、
- ライザップの基本情報と料金
- 口コミ・評判（良い点／悪い点）
- トレーニング・食事指導の実際
- メリット・デメリット
- 向いている人・向かない人
- 申込前にチェックしておくべき注意点
を解説します。
| 当サイトによるパーソナルジム調査概要 | |
|---|---|
| 調査対象 | パーソナルジムの利用経験がある10代〜50代 |
| 調査方法 | クラウドワークスによるアンケート・各サイトの口コミ評価 |
| 調査件数 | アンケート数延べ100人・口コミ調査600件 |
| 調査期間 | 2025年2月1日～2026年1月21日 |
※当コンテンツは、「記事制作ポリシー」に基づき作成しています。万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。速やかに修正いたします。
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ライザップはどんなジム？
ライザップを一言でいうと「結果に全振りしたパーソナル」
▼ ざっくり特徴
- 完全個室マンツーマンのパーソナルトレーニング
- 専属トレーナーがつき、あなた専用のメニューを設計
- 毎日の食事指導（LINEやアプリでのフィードバック）
- 全国の主要都市に店舗がある通いやすさ
- 「結果にコミット」で有名な短期集中ダイエット特化型
シンプルに言うと、「自分一人では絶対にここまでできないレベル」まで管理してくれるジムです。
そのぶん、料金は決して安くありません。しかし、「何度もダイエットに失敗してきた」「今度こそ変わりたい」「健康診断が本気で怖くなってきた」という人にとっては、高いけれど“最後のダイエット”として選ばれる理由があります。
料金・コース
ライザップの料金は店舗やキャンペーンにより変動する場合がありますが、
| BASICプラン | PRIMEプラン | |
|---|---|---|
| 入会金 | 55,000円（税込み） | |
| コース料金 | 327,800円～（税込み） ２ヵ月50分×16回 |
594,000～（税込み） ２ヵ月50分×16回 |
| おすすめの方 | ノウハウより結果を優先したい方 | 成果と着実な習慣づくりを欲張りたい方 |
| RIZAP商品 | 通常価格 | いつでも50%OFF |
| スターターキット (14万円相当) |
あり | |
| RIZAPオリジナルウォーター無料 トレーニングウェア・タオル貸出・各種アメニティ無料 chocoZAPのご利用プログラム期間中、全てインクルーシブ |
||
| シューズ保管 | ※毎回お持ち帰りいただきます | あり |
| その他 |
|
|
また、多くの人は分割払いを利用します。月々の支払いを抑えられますが、長期分割にするとトータルの支払額は増えるので、ここは事前に把握しておきたいポイントです。
※料金・キャンペーン・分割条件は随時変更されるため、必ず最新情報は公式サイトでご確認ください。
詳しい料金・キャンペーンはこちらから確認できます。
→ ライザップ公式サイト（料金プランを見る）
ライザップの口コミ・評判【良い点／悪い点】
良い口コミで多いもの
- 「2ヶ月で体重−○kg・体脂肪率−○％など、具体的な数字の変化が出た」
- 「食事の管理を徹底してくれるので、何を食べればいいか迷わない」
- 「完全個室で、他人の目を気にせずトレーニングできる」
- 「トレーナーが親身で、メンタル面も支えてくれた」
特に多いのは、「一人では絶対ここまで追い込めなかった」という声です。
“トレーニングメニュー”そのものより、「続けさせる仕組み」が評価されている印象です。
悪い口コミで多いもの
- 「料金が高い」「継続するには経済的にきつい」
- 「食事制限が厳しく感じた」
- 「トレーナーとの相性が合わないこともある」
- 「短期で痩せたが、その後の自己管理に失敗してリバウンドした」
特に、料金と食事制限の厳しさはよく言及されます。
ここは、
- 「短期間で結果を出す代わりに、ある程度の覚悟も必要」
- 「料金は、“自分一人では絶対にできないレベル”の管理料と捉えられるかどうか」
という視点で判断するのが現実的です。
トレーニング内容の特徴【筋トレ×フォーム矯正】
ライザップのトレーニングは、基本的にはウェイトトレーニング（筋トレ）が中心です。
▼ トレーニングの特徴
- 1回50分のマンツーマン指導
- スクワット・ベンチプレス・デッドリフトなどの大筋群トレーニングが中心
- フォームを細かくチェックしながら進める
- その日の体調や疲労度に合わせてメニューを調整
筋トレが初めてでも問題ありません。
むしろ、「フォームを誰かに見てもらったことがない」「何をどれくらいやればいいか分からない」という人ほど、トレーナー付きのメリットが大きいです。
食事指導の特徴【“何をどれくらい食べればいいか”が明確になる】
ライザップは食事指導がかなりしっかりしているジムです。
- 毎日の食事を写真やアプリで報告
- 糖質・脂質・タンパク質のバランスを見ながらアドバイス
- 「これ食べてOK？」「外食時は何を選べばいい？」への具体的回答
「とりあえず糖質ゼロにすればいい」という乱暴な指導ではなく、体重・体脂肪の推移を見ながら調整してくれます。
もちろん、一定期間は食事内容に制限がかかります。しかし、その期間を経て「自分に合った食べ方」が身につくことを考えると、単なる「2ヶ月のダイエット」以上の価値があると感じる人も多いです。
ライザップのメリット・デメリットまとめ
メリット
- 短期間で体重・体脂肪をしっかり落とせる仕組みがある
- 完全個室・マンツーマンで周りの目を気にせず取り組める
- 食事管理まで徹底して面倒を見てくれる
- トレーナーがメンタルも含めてサポートしてくれる
- 「やるしかない環境」が作れるため、意思が弱くても続きやすい
デメリット
- 料金が高い（特に短期間コースの一括払い）
- 食事制限がそれなりに厳しい期間がある
- トレーナーとの相性問題が起きる可能性はゼロではない
- 卒業後に自己管理ができないと、リバウンドのリスクがある
向いている人・向かない人
ライザップが向いている人
- 過去に自己流ダイエットで何度も失敗してきた人
- 10kg以上の減量を、できれば3ヶ月前後で狙いたい人
- 健康診断の数値（血糖値・中性脂肪など）が気になり始めている中年層
- 「一人だと甘えてしまう」「きつくても管理されたい」と感じている人
- ある程度の費用を「健康と今後の人生への投資」として考えられる人
ライザップが向かない人
- 「ちょっと痩せられたらいいな」くらいの温度感の人
- 食事を変えるつもりがほとんどない人
- 料金の支出が精神的にどうしても受け入れられない人
- すでに自分で筋トレ・食事管理を完璧に回せている上級者
「本気で変わりたい」という気持ちがあるかどうかが、ライザップとの相性を分ける最大のポイントです。
ライザップに通うとどうなる？【2ヶ月のイメージ】
▼ ざっくり2ヶ月の流れ
- 無料カウンセリング
└ 現状の体重・体脂肪・生活習慣などをヒアリング
└ 目標体重・期間・予算を相談 - 入会・初回トレーニング
└ 体組成計測・姿勢チェック・簡単なトレーニング - 週2回のトレーニング＋毎日の食事管理
└ 体重・ウエスト・体脂肪の変化を見ながら調整 - 2ヶ月経過時に振り返り
└ 結果と今後の方針（継続 or 自主トレ）を決める
この流れの中で、「筋トレのやり方」「食事の考え方」「自分の体の変化パターン」が分かってくると、
卒業後のセルフコントロールがしやすくなります。
申し込み前にチェックしておきたいポイント
▼ ここだけは事前に見ておく
- 料金総額（入会金＋コース料金＋オプション）
- 支払い方法（一括／分割／ボーナス併用など）
- キャンセル・途中解約・返金に関するルール
- トレーニング可能な時間帯と自分の生活リズムが合うか
- 通いやすい店舗があるか（自宅 or 職場の近く）
これらは無料カウンセリングの段階で全部聞いてOKです。
むしろ、そこまで聞いても嫌な顔をされないかどうかも、そのジムと長く付き合えるかの判断材料になります。
よくある質問（Q&A）
Q. 運動経験ゼロでも大丈夫？
A. 問題ありません。むしろ未経験の方がフォームを素直に覚えられることも多いです。
トレーナーが一から教えてくれるので、「ジムが初めて」で選ぶ人も多いです。
Q. 食事制限が厳しそうで不安…
A. 一定期間は制限がかかりますが、あなたの体重・ライフスタイル・好みに合わせて調整してもらえます。
どうしても守れないNG事項があるなら、カウンセリング時に正直に伝えておくのがおすすめです。
Q. リバウンドが怖い…
A. リバウンドは「ジムが悪い」というより、卒業後の生活に完全に戻してしまうことが原因です。
ライザップでは、卒業後も継続できるプランや、自主トレの指針も教えてくれます。「終わった瞬間に全部やめる」のではなく、運動と食事を“少しライトな形”で続けることが大事です。
まとめ：ライザップは「本気で変わりたい人」のためのジム
▼ この記事のまとめ
- ライザップは短期間でしっかり結果を出すことに特化したパーソナルジム
- 料金は安くないが、トレーニング＋食事＋メンタル＋環境まで含めた“仕組み”にお金を払うイメージ
- 10kg以上痩せたい／健康診断の数値が気になる中年層との相性が良い
- 過去に自己流ダイエットで失敗してきた人ほど、「任せる価値」が大きい
- 申し込み前に、料金総額・時間帯・店舗アクセス・食事制限の許容度だけは必ず確認しておく
「本気で変わりたい」と思えるタイミングは、人生で何度も来るものではありません。
そのタイミングで、自分一人でまた頑張るのか／プロの力を借りて一気に変えるのか。
そこが、数ヶ月後・数年後の自分を分けるポイントになります。
次の一歩：無料カウンセリングで「自分の場合」を相談してみる
ここまで読み切ったあなたは、すでに「ライザップは自分の選択肢の一つ」と感じているはずです。
▼ いきなり入会する必要はありません
まずは無料カウンセリングで、今の体重・体脂肪・生活習慣・予算を全部伝えてみてください。
そのうえで、「本当に自分に合うかどうか」を一緒に考えてもらうのが一番確実です。
無料カウンセリングの予約・料金の詳細はこちらからどうぞ。
→ ライザップ公式サイトで詳細を見る
「変わるかどうか」は、情報収集を終えて、“一歩目”を踏み出せるかどうかだけです。
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